熬夜：睡得越来越晚

　　建议：　　现在夜生活丰富多彩，晚上才是大脑接受各种各样信息的高峰期，大脑兴奋自然睡不好，规律就难以养成，这一点在中青年身上格外明显。因此，要用好睡前的两个小时，在这个时间段里，尽量让大脑安静下来。静坐一会儿，或是读本平时没兴趣的书；洗个温水澡，做做深呼吸都可以。记住一点：只要能坚持，睡眠养成规律性，到点儿自然会“犯困”。